Внимание към детайла в стойката
Гръбначният стълб е основната ос на нашето тяло. Поддържането му чрез правилни двигателни навици е ключ към дългосрочен комфорт.
Структура и опора
Защо водата е благоприятна среда?
В ежедневието си гърбът понася тежестта на цялото тяло. Водата предлага хоризонтална позиция по време на плуване, която разпределя това натоварване равномерно.
Липсата на резки вертикални сътресения прави активността изключително деликатна към ставите и прешлените.
Равномерно разпределение
Хоризонталната ос на движение променя фокуса на тежестта.
Свобода на ставите
По-голям диапазон на движение без риск от пренатоварване.
Основни принципи за правилна активност
-
I
Позиция на главата
Запазването на неутрална линия между врата и гръбнака е съществено. Избягвайте прекомерното извиване назад.
-
II
Ротация на тялото
Движението трябва да произлиза от ядрото (торса), а не само от крайниците. Това осигурява стабилност и баланс.
-
III
Контрол на темпото
Бавните и осъзнати движения са предпочитани пред бързите. Те позволяват по-добро усещане за позицията на тялото.
"Движението е живот, но осъзнатото движение е качество на живот. Водата ни учи на плавност и уважение към собственото ни тяло."
Редовната активност насърчава усещането за лекота.
Съобразявайте натоварването със собствения си ритъм.
Винаги е полезно да се допитате до инструктор.
Имате въпроси?
Свържете се с нас, за да обсъдим как да интегрирате водната активност във вашето ежедневие по най-добрия начин.
Към контакти
Дисклеймър: Материалите на този сайт са предоставени изцяло с информационна цел. Те не съдържат медицински твърдения и не трябва да се тълкуват като ръководство за действия. В случай на специфични въпроси за вашето здраве, се свържете с компетентно лице.